Jak na hubnutí a posílení těla ve vířivce?

Vydal Redaktor   |   Publikováno 22. 11. 2016

  • 1 / 1

Vířivka nabízí mnoho možností využití. Můžete zde relaxovat sami, s rodinou nebo přáteli, využít vířivku jako skvělý doplněk při zahradní párty a nebo si zde můžete dát hodinku cvičení. Ano, i ve vířivce si můžete dopřát efektivní cvičení. Jak na to, si povíme v několika následujících řádcích. Cvičení ve vodě je zábavnou formou, jak udělat něco pro vaši postavu a potažmo i zdraví. Vodní cvičení je navíc skvělou zprávou pro osoby, které trpí bolestí kloubů, jsou po sportovních úrazech nebo pro kohokoliv, kdo chce spojit cvičení s pobytem v teplé vodě. A když už cvičení ve vodě, proč ne rovnou ve vířivce? Pojďme se podívat na několik základních cviků, které bez problémů můžete vykonávat ve venkovní vířivce.  

Zvedání nohou

K tomuto cviku vám postačí vířivka, jejíž hloubka vám sahá alespoň do pasu. Postavte se k okraji stěny vířivky a zvedejte nohy nejdříve do strany a pak dozadu. Boky uvolněte tak, že se kolena budete snažit zvednout co nejblíže hrudníku. Jednotlivé cviky opakujte několikrát. Díky těmto cvikům posílíte i zádové svaly.

 

Kroužení rukama

Při tomto cviku budete posilovat ramena a tricepsy. Dejte ruce podél těla a kružte rukama směrem ven. I tento cvik je vhodné opakovat alespoň 15x až 20x v několika sériích.

 

Kolo

Pro celkové posílení nohou i břicha se opřete a držte se okraje vířivky oběma rukama. Zvedněte nohy a pohybujte nohami jako byste šlapali na kole. Tento pohyb vykonávejte alespoň půl minuty, opět v několika sériích.

 

Nezapomeňte na protažení

Jako při každém cvičení, i v tomto případě je velice důležité protažení. Teplá voda je při protahování před i po cvičení velmi vhodná, protože pomáhá uvolňovat svaly. Nezapomínejte také na dostatečný pitný režim, a to kdykoliv během relaxace ve vířivce.

Výše zmíněné cviky a mnoho dalších vám pomohou k lepšímu fyzickému zdraví. Po cvičení a protažení si zasloužíte příjemnou relaxaci a masáž, kterou vám opět může poskytnout venkovní vířivka.

Čtěte více
Novinky
Speciály
Špičkové technologie, které ocení i ti nejnáročnější majitelé vířivek

Špičkové technologie, které ocení i ti nejnáročnější majitelé vířivek

Vířivky značky Canadian Spa International® jsou vybaveny špičkovými technologiemi, které jistě ocení každý majitel tohoto unikátního produktu. čtěte hned

Uvažujete o koupi vlastní vířivky? Dávejte si pozor na čínské plagiáty!

Uvažujete o koupi vlastní vířivky? Dávejte si pozor na čínské plagiáty!

V dnešním uspěchaném světě stále více lidí oceňuje benefity, které nabízí vlastní vířivá vana. Venkovní vířivka může být skvělým doplňkem vaší zahrady, ale velmi vhodná je i na terasu nebo ... čtěte hned

Vířivka je ideálním řešením pro sportovce

Vířivka je ideálním řešením pro sportovce

Pravděpodobně znáte větu „sportem k trvalé invaliditě“. Vrcholoví sportovci své tělo opravdu zatěžují více, než je běžné. A proto je pro ně péče o tělo velmi důležitá. Při sportu také často ... čtěte hned

Úprava vody ve vířivce

Úprava vody ve vířivce

Stejně jako je tomu u domácích bazénů, je i u venkovních vířivek je nutné pečovat o kvalitu vody. Máte-li vlastní vířivku u vás doma, bohatě postačí dávkování potřebných přípravků manuálně. ... čtěte hned

Vířivky malé i velké, na léto i na zimu

Vířivky malé i velké, na léto i na zimu

Čím dál tím více lidí si pořizuje vířivku, která je ideální alternativou zahradního bazénu. Koupání v ní je ale na rozdíl od bazénu možné po celý rok, obsluha je jednoduchá a energetická ... čtěte hned

Věty, které při nákupu vířivky nechcete slyšet, aneb na co si dávat pozor

Věty, které při nákupu vířivky nechcete slyšet, aneb na co si dávat pozor

Koupě vířivky je rozhodnutí, kterého určitě nebudete litovat. S vířivkou si budete moci dopřát dokonalý odpočinek kdykoliv bez nutnosti objednání do wellness centra, vířivku budete mít pouze ... čtěte hned

Jak na hubnutí a posílení těla ve vířivce?

Jak na hubnutí a posílení těla ve vířivce?

Vířivka nabízí mnoho možností využití. Můžete zde relaxovat sami, s rodinou nebo přáteli, využít vířivku jako skvělý doplněk při zahradní párty a nebo si zde můžete dát hodinku cvičení. ... čtěte hned

Vířivky pomáhají léčit civilizační choroby!

Vířivky pomáhají léčit civilizační choroby!

Bolesti zad, stres a špatný spánek jsou dnes snad nejčastějšími problémy, které potkávají velkou část obyvatel ČR. Všechny tyto potíže jsou odrazem uspěchané doby, vysokého tlaku na výsledek a ... čtěte hned

Dopřejte si dokonalou relaxaci ve vlastní vířivce

Dopřejte si dokonalou relaxaci ve vlastní vířivce

Vířivka je ideálním místem k vašemu odpočinku. Koupele v horké vodě nabízejí mnoho terapeutických benefitů, které značně přispívají jak k tělesnému, tak duševnímu zdraví. Jaké ... čtěte hned